Durante las vacaciones todo es perfecto, el buen tiempo y la playa en Málaga ayudan a relajarte y a olvidar la rutina. Cuando las vacaciones se acaban puede aparecer el conocido síndrome postvacacional, vamos a ver de que trata y como evitarlo.
El síndrome postvacacional puede ser mayor o menor dependiendo de lo intensa y larga que fue la experiencia.
¿Que es el síndrome o depresión postvacacional?
El síndrome postvacacional es un estado de ánimo que siente alguien que vuelve a casa tras un largo viaje, generalmente tras las vacaciones.
Este fenómeno no lo sufren todas las personas, pero un importante número puede sentirlo tras un fuerte contraste entre las vacaciones y el regreso a la rutina.
El síndrome postvacacional puede ser mayor o menor dependiendo de lo intensa y larga que fue la experiencia. El Jet lag puede acrecentar ese sentimiento que suele estar asociado al cansancio, ansiedad, aburrimiento, nostalgia o la depresión postvacacional en algunos casos.
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5 ideas para evitar el síndrome postvacacional
Hay muchas maneras para evitar sufrir este drástico cambio emocional tras volver de tus vacaciones en Málaga. Algunas son más recomendables que otras y dependerá en exclusiva de la persona el tomar una u otra medida.
En cualquier caso la sensación de síndrome postvacacional dura unos cuantos días, en los peores casos podemos hablar de semanas.
Evitar la monotonía el resto del año
Si vives durante el resto del año de una manera menos monótona no notarás ese gran contraste con las vacaciones. Puede ser difícil sobretodo si tienes un trabajo estresante, aunque hay técnicas para conseguirlo.
Si consigues hacer que tu día a día sea atractivo no solo evitarás el síndrome postvacacional sino que ganarás en calidad de vida.
Apuntarte al gimnasio, salir a correr, pasear o leer entre otras muchas actividades pueden ayudar a una vida menos monótona…en resumen una rutina lo suficientemente variada para no aburrirte y que aporte algo más a tu día tras una jornada de trabajo.
Revivir sensaciones con recuerdos y souvenirs
En el salón de casa puedes compartir tus recuerdos y experiencias con la familia. Mirar souvenirs o fotos tomadas durante las vacaciones ayudará a tratar esa molesta sensación.
Esas fotografías que tomaste en Ronda, tu primer baño en el mar tras llegar a Málaga, aquel paseo que tanto te gustó… ¿Cual es tu recuerdo favorito?
Aunque la mayoría suele compartir su viaje en tiempo real no te olvides de dejar muchas fotos y experiencias para cuando hayas vuelto.
Compartir en redes sociales tus fotos o ayudar a quienes van a visitar Málaga con tus experiencias forman parte del ritual. Sentirás como si tu viaje aún no hubiera acabado.
Volver con un par de días de antelación
No es una mala idea, de hecho es algo que yo mismo suelo hacer. Volver a casa con un par de días de antelación para aclimatarte al Jet lag y a tu hogar puede ayudar mucho a no tener un síndrome postvacacional.
Planear las siguientes vacaciones
Algo que ayuda y que suele ser una práctica bastante común es planear tus siguientes vacaciones con antelación. Además de mejorar tu estado de ánimo vas a asegurarte de que tendrás disponibilidad en todas las reservas que hagas.
Haz un planning detallado de todo lo que te gustaría hacer la próxima visita pero que no hiciste por falta de tiempo.
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Si tienes pensado volver es una buena idea para que tus recuerdos afloren cada vez que leas una de nuestras noticias del blog o Facebook. Además proporcionamos ideas para tu próxima visita.
Algo que recordar cuando se acaben tus vacaciones
Recuerda que tu trabajo es lo que te ha permitido irte de vacaciones. Una vida de vacaciones ilimitadas aunque pueda sonar muy tentador no es lo deseable y acabaría afectándote negativamente.
Si de verdad echas de menos tu visita a Málaga, ¿por que no volver un fin de semana? Podrías descubrir como es esta ciudad durante el invierno, o ver que te pueden ofrecer otros meses. Hay numerosas ofertas de escapadas de fin de semana a lo largo de todo el año.
Por último me gustaría añadir que hay que distinguir entre síndrome postvacacional y tristeza al acabar las vacaciones. Esto último lo sufrimos todos y es algo normal.
¿Quieres conocer más sobre el síndrome postvacacional?
https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/psicologia/sindrome-post-vacacional/
